吃海鲜会胖吗开云kaiyun官方网站

吃依然不吃，这是个问题！

亲爱的好意思食喜爱者们，

宇宙是不是在尽情享受海鲜厚味的同期，

心里也在偷偷咕哝：

“这吃下去，会不会让我身上的肉肉越来越多呀？”

别缅思，今天我们就来好好唠唠

吃海鲜到底会不会胖这个事儿~

海鲜养分因素大揭秘

海鲜那但是个养分宝库！它富含优质卵白质，这些卵白质就像是身体的 “开采材料”，关于看护肌肉量起着至关首要的作用。思象一下，你的肌肉就像是身体里的 “引言擎”，它们耗尽热量的智商可强啦，能帮你莳植基础代谢率，让你在雅雀无声中祛除更多卡路里。

况兼，海鲜中的脂肪含量相对较低，尤其是豪阔脂肪的含量很少。豪阔脂肪如果在身体里囤积多了，那可就容易形成赘肉，而海鲜里少了这个 “长胖隐患”，是不是顿时以为它很友好？

张开剩余76%

再说说胆固醇，天然有些海鲜含有一定量的胆固醇，但适量食用并不会对健康东谈主群的血脂水平产生太大影响。像虾、蟹、贝类等海鲜，还富含各式矿物资和微量元素，比如锌、硒、碘等，这些皆是身体宽泛开动不能或缺的小助手。

海鲜的热量高下有安定

不外呢，海鲜的种类琳琅满目，热量也各有不同。

01

虾

不少东谈主一提到虾就颦蹙头："我不敢吃虾。虾的胆固醇很高。"虾的胆固醇皆散播在头部，唯有丢弃虾头，就能减少大致58%的胆固醇。遁藏虾膏不碰，虾肉就变化无方，成了低胆固醇的食品哦!再说热量，每 100 克的虾肉热量大致在 99 千卡傍边，况兼虾肉水灵 Q 弹，无论是白灼、蒜蓉依然油焖，皆超等厚味。

02

螃蟹

螃蟹亦然许多东谈主的心头爱，每 100 克可食用部分的热量好像在 100 - 150 千卡之间，那肥沃的蟹黄和蟹膏天然诱东谈主，但热量相对较高，是以吃的时分可得悠着点。

03贝类

贝类海鲜的热量多数比拟低，像蛤蜊每 100 克热量约为 62 千卡，蛏子每 100 克约为 40 千卡，它们价钱实惠，轻松炒炒或者煮汤皆鲜得不得了。

04鱼

但是，像三文鱼、鳕鱼等一些富含油脂的鱼类，热量就会稍高一些，每 100 克大致在 130 - 200 千卡之间，这是因为它们含有丰富的不豪阔脂肪酸，对心脑血管健康益处多多，不外吃的时分也要预防规矩量哦。

吃海鲜的量要恰到克己

任何食品的摄入皆要罢黜适量原则，海鲜也不例外。

《中国住户膳食指南（2022）》提议，成年东谈主每周应摄入 280 - 525 克水家具，平均每天好像 40 - 75 克。如果超越了这个量，身体无法实时耗尽这些养分物资，过剩的热量依然会滚动为脂肪储存起来。

有些东谈主可能对海鲜过敏或者患有某些疾病，比如痛风患者在急性发作期就不宜食用海鲜，因为海鲜中的嘌呤含量较高，可能会加剧病情。

吃海鲜本人并不会势必导致发胖

舛误在于采选合适的海鲜种类、健康的烹调表情、

规矩好食用量，再加上合适的畅通

这么，我们就能在享受海鲜厚味的同期

缓慢保合手好身体啦

让我们沿路开启厚味又健康的海鲜之旅吧！开云kaiyun官方网站

发布于：辽宁省